O Blog da Dani está promovendo um desafio anual. A idéia é que se possa emagrecer durante todo o ano, mantendo hábitos saudáveis. Nada de querer perder o peso rápido, vai devagar e sempre.
Pena que eu cheguei atrasada. Só soube do desafio ontem através do Blog da Cátia.
Mas tudo bem, acompanharei por fora. Assim fui autorizada pela Dani, depois de contato via e-mail. Postando as imagens e o passo-a-passo do desafio só pra constar, ok. Não faço parte do desafio de forma oficial, por isso não postei o selinho.
Regras do Desafio:
1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!
Eliminar de 2 a 2,5 kg por mês. Meta final: Chegar ao fim do desafio saindo dos 3 dígitos da balança.
2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).
Ok. Bike ergométrica segunda, quarta e sexta.
3- Pesar-se de 15 em 15 dias.
Me peso toda semana. Manterei o controle pela minha tabela pessoal do excel.
4- Beber 2l de água por dia.
Separei quatro garrafinhas de água que ficam no congelador. Eu as bebo durante o dia e à noite.
5- Repetir a frase de reflexão mensal
6- Escolher uma dieta que seja adequada a você.
Já passada pela nutricionista. Conto calorias na base da reeducação Alimentar. Ingiro 1200 calorias diárias.
7- Cumprir os cuidado com o corpo do mês:
Além desse desafio aqui pelo Blog, sou moderadora da comunidade Emagrecer: Terapia de Choque. Lá temos o Dr. Marcilio que nos dá altos toques e muitas puxadas de orelha (a minha aliás tá perigando ser arrancada, rsrsrsrs).
Já fizemos por lá o Personal Diet, um programa de acompanhamento criado pelo Dr., durante 09 semanas você tem um curso intensivo sobre o que fazer para emagrecer. Coordenei os dois junto à ele e aprendi muito. Eliminei muito também, cheguei aos 121,5 kg. Mas fui muito relapsa. Ganhei peso novamente.
E o desafio Tô dentro, tô fora, onde determinamos a cada semana algo que deve ser feito todos os dias e algo que não pode durante toda a semana. Este é simples e muito legal de ser feito. Porém, como estava meio afastada, acabava por nunca levar muito certo nas postagens.
Vamos agora por lá e por cá. Até o fim do ano quero estar fora da casa dos 3 dígitos.
E VOU CONSEGUIR!!!
Pena que eu cheguei atrasada. Só soube do desafio ontem através do Blog da Cátia.
Mas tudo bem, acompanharei por fora. Assim fui autorizada pela Dani, depois de contato via e-mail. Postando as imagens e o passo-a-passo do desafio só pra constar, ok. Não faço parte do desafio de forma oficial, por isso não postei o selinho.
Desafio Anual - 2011 "tá pra mim"
De 03/01 a 31/12/2011.Regras do Desafio:
1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!
Eliminar de 2 a 2,5 kg por mês. Meta final: Chegar ao fim do desafio saindo dos 3 dígitos da balança.
2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).
Ok. Bike ergométrica segunda, quarta e sexta.
3- Pesar-se de 15 em 15 dias.
Me peso toda semana. Manterei o controle pela minha tabela pessoal do excel.
4- Beber 2l de água por dia.
Separei quatro garrafinhas de água que ficam no congelador. Eu as bebo durante o dia e à noite.
5- Repetir a frase de reflexão mensal
6- Escolher uma dieta que seja adequada a você.
Já passada pela nutricionista. Conto calorias na base da reeducação Alimentar. Ingiro 1200 calorias diárias.
7- Cumprir os cuidado com o corpo do mês:
Além desse desafio aqui pelo Blog, sou moderadora da comunidade Emagrecer: Terapia de Choque. Lá temos o Dr. Marcilio que nos dá altos toques e muitas puxadas de orelha (a minha aliás tá perigando ser arrancada, rsrsrsrs).Já fizemos por lá o Personal Diet, um programa de acompanhamento criado pelo Dr., durante 09 semanas você tem um curso intensivo sobre o que fazer para emagrecer. Coordenei os dois junto à ele e aprendi muito. Eliminei muito também, cheguei aos 121,5 kg. Mas fui muito relapsa. Ganhei peso novamente.
E o desafio Tô dentro, tô fora, onde determinamos a cada semana algo que deve ser feito todos os dias e algo que não pode durante toda a semana. Este é simples e muito legal de ser feito. Porém, como estava meio afastada, acabava por nunca levar muito certo nas postagens.
Vamos agora por lá e por cá. Até o fim do ano quero estar fora da casa dos 3 dígitos.
E VOU CONSEGUIR!!!
RSS Feed (xml)
Nenhum comentário:
Postar um comentário