Assisti uma palestra em setembro de 2010 sobre obesidade.
Começou com a pergunta: Quem aqui se sente desanimado pra emagrecer?
Muitos levantaram a mão. Eu fui uma delas, porque estava lutando contra a balança. E vocês sabem bem que em alguns momentos acabamos por fraquejar.
Ele iniciou o vídeo.
Tony Melendez - Dublado.
Vocês podem assistir, clicando aqui...
E ao final completou: Vocês são um milagre por terem as mãos para levantarem. E só de estarem aqui hoje, muitas levantaram antes do sol nascer pra garantir a vaga aqui, significa que não desistiram, que não desanimaram.
Me senti orgulhosa de mim. E feliz por estar ali fazendo esta oficina.
Não é fácil, gente. Sabemos bem disso.
Pra quem assistir o vídeo, tome como uma lição de superação.
De quilinho em quilinho eu chego lá... Voa borboleta, voa.
quinta-feira, 13 de janeiro de 2011
Como consigo beber 2 lt de água por dia?
Olá, pessoinhas lindas.
Uma coisa que sempre foi um grande problema era água. Isso porque aqui entrava muita coca-cola. Eu estava num vício terrível. Já acordava com o copo na mão. E dormia depois de beber também.
Mas conforme eliminei do alcance, percebi que sinto sede, tenho vontade de beber água.
Lógico que no início não é tão fácil. A gente acaba bebendo pouco.
Só que eu usei de um artifício que está dando super certo. Bebo os 2 litros de água, no mínimo.
Eu separei aqui em casa uma garrafa de 1,5 lt de coca-cola, que coloco na geladeira toda noite com água (bebo água bem gelada durante o dia). Só eu bebo nela. E eu determinei que durante todo o dia eu TENHO que acabar com ela por inteiro. Na hora de ir dormir, encho novamente e a deixo lá na geladeira.
Pego então minha garrafinha de 510 ml que passou o dia no freezer e vou pro quarto. Bebo esta garrafa durante a noite. Tenho apnéia do sono, por isso acordo muito durante a noite e sempre com a boca muito seca e garganta arranhando. Bebo bastante água. De manhã, geralmente não sobra nada.
Às vezes, quando está muito quente, a garrafa do dia acaba antes. Nesses dias eu comemoro me presenteando com um batom de chocolate. Toda vez que bebo mais de 2 lt eu ganho um chocolate, rsrsrs.
Ahhhh, mas prepare-se pra ir várias vezes ao banheiro, rsrsrsr. À noite então, é um tormento, kkkkkkkkkkk.
Deu certo comigo. Que tal experimentar você também?
Uma coisa que sempre foi um grande problema era água. Isso porque aqui entrava muita coca-cola. Eu estava num vício terrível. Já acordava com o copo na mão. E dormia depois de beber também.
Mas conforme eliminei do alcance, percebi que sinto sede, tenho vontade de beber água.
Lógico que no início não é tão fácil. A gente acaba bebendo pouco.
Só que eu usei de um artifício que está dando super certo. Bebo os 2 litros de água, no mínimo.
Eu separei aqui em casa uma garrafa de 1,5 lt de coca-cola, que coloco na geladeira toda noite com água (bebo água bem gelada durante o dia). Só eu bebo nela. E eu determinei que durante todo o dia eu TENHO que acabar com ela por inteiro. Na hora de ir dormir, encho novamente e a deixo lá na geladeira.
Pego então minha garrafinha de 510 ml que passou o dia no freezer e vou pro quarto. Bebo esta garrafa durante a noite. Tenho apnéia do sono, por isso acordo muito durante a noite e sempre com a boca muito seca e garganta arranhando. Bebo bastante água. De manhã, geralmente não sobra nada.
Às vezes, quando está muito quente, a garrafa do dia acaba antes. Nesses dias eu comemoro me presenteando com um batom de chocolate. Toda vez que bebo mais de 2 lt eu ganho um chocolate, rsrsrs.
Ahhhh, mas prepare-se pra ir várias vezes ao banheiro, rsrsrsr. À noite então, é um tormento, kkkkkkkkkkk.
Deu certo comigo. Que tal experimentar você também?
quarta-feira, 12 de janeiro de 2011
Resultado de praia.
Eu não contei que fui à praia... Ai que micoooooo!!!
Namorido resolveu ir à praia do Recreio em pleno dia 26/12. Fui meio que obrigada porque não largo meu filho com ninguém. Não tinha como confiar ele com o Léo numa praia que sei que é perigosa. Mas também não dava pra ficar em casa com o filho sabendo que poderia ter ído à praia se a mãe não fosse tão paranóica.
Ok, vencida pela maioria. Fomos.
Levamos o primo e a tia do Léo conosco. O mar tava normal na praia do Recreio, ondas quebrando na orla e puxando. Pra ficar numa boa, tinha que passar de onde as ondas quebravam. Ou então relaxar e curtir um jacaré.
Eu ODEIO praia com onda. Sempre que vou, estou nas mais calmas ou em caichoeira, que encontramos muito pelas praias da costa verde.
Mas também não sou de ir muito à praia, minha última vez foi há uns 5 anos.
O tempo não estava tão quente, meio nublado.
Fui pro meu primeiro mergulho, que acabou sendo o único.
Veio uma onda e eu mergulhei pra passar por baixo dela e ir pra depois da quebra das ondas. Mal mergulhei e levantei, veio outra e ploft.
Tomei outra, e outra, e outra... Sei lá quantas foram, mas eu ía e vinha, As ondas me puxavam e me jogavam. Não consegui levantar. AAAAAAAAAAAA
Pra mim, pareceu uma eternidade ali. Eu me afogava na beira da praia, vê se pode?
E paguei peitão, AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.
Mas o namorido veio em meu socorro e me ajudou a levantar. Saí da água e não entrei mais.
E a gente sempre acha que está escondida... Como moro longe dessa praia, não teria ninguém conhecido ali pra testemunhar meu mico. Ledo engano: Tinha um grupo de onde eu moro, minha vergonha foi vista, que M&%#@!!!
Fiquei lá na areia, sem sofrer tanto com o calor, porque não estava aquele solão. Mas sofrendo horrores com a vergonha, afff.
Mas o pior mesmo veio quando chegamos em casa, depois do banho de chuveiro.
A pele ardia, ai, e muitooooooooooo.
Somente na barriga, braços e pernas. Fiquei queimada só na frente e um pouco do lado esquerdo.
Três dias sem conseguir colocar roupa sem chorar. A pele era puro fogo.
Resultado: Estou descascando INTEIRA! E manchada. Não tenho idéia de como consertar este estrago.
Mas tô planejando outra praia, rsrsrsrs.
Dessa vez, as que eu gosto, pra curtir o mar. E com bloqueador solar fator 30.
Namorido resolveu ir à praia do Recreio em pleno dia 26/12. Fui meio que obrigada porque não largo meu filho com ninguém. Não tinha como confiar ele com o Léo numa praia que sei que é perigosa. Mas também não dava pra ficar em casa com o filho sabendo que poderia ter ído à praia se a mãe não fosse tão paranóica.
Ok, vencida pela maioria. Fomos.
Levamos o primo e a tia do Léo conosco. O mar tava normal na praia do Recreio, ondas quebrando na orla e puxando. Pra ficar numa boa, tinha que passar de onde as ondas quebravam. Ou então relaxar e curtir um jacaré.
Eu ODEIO praia com onda. Sempre que vou, estou nas mais calmas ou em caichoeira, que encontramos muito pelas praias da costa verde.
Mas também não sou de ir muito à praia, minha última vez foi há uns 5 anos.
O tempo não estava tão quente, meio nublado.
Fui pro meu primeiro mergulho, que acabou sendo o único.
Veio uma onda e eu mergulhei pra passar por baixo dela e ir pra depois da quebra das ondas. Mal mergulhei e levantei, veio outra e ploft.
Tomei outra, e outra, e outra... Sei lá quantas foram, mas eu ía e vinha, As ondas me puxavam e me jogavam. Não consegui levantar. AAAAAAAAAAAA
Pra mim, pareceu uma eternidade ali. Eu me afogava na beira da praia, vê se pode?
E paguei peitão, AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.
Mas o namorido veio em meu socorro e me ajudou a levantar. Saí da água e não entrei mais.
E a gente sempre acha que está escondida... Como moro longe dessa praia, não teria ninguém conhecido ali pra testemunhar meu mico. Ledo engano: Tinha um grupo de onde eu moro, minha vergonha foi vista, que M&%#@!!!
Fiquei lá na areia, sem sofrer tanto com o calor, porque não estava aquele solão. Mas sofrendo horrores com a vergonha, afff.
Mas o pior mesmo veio quando chegamos em casa, depois do banho de chuveiro.
A pele ardia, ai, e muitooooooooooo.
Somente na barriga, braços e pernas. Fiquei queimada só na frente e um pouco do lado esquerdo.
Três dias sem conseguir colocar roupa sem chorar. A pele era puro fogo.
Resultado: Estou descascando INTEIRA! E manchada. Não tenho idéia de como consertar este estrago.
Mas tô planejando outra praia, rsrsrsrs.
Dessa vez, as que eu gosto, pra curtir o mar. E com bloqueador solar fator 30.
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
Agora com mais calma.
Nossa, que dia puxado foi esse.
Acordei tarde pra entendimento de alguns, mas cedo pra mim... Eu ainda estou trocando o dia pela noite. Embora esteja dormindo cada vez mais cedo. Até procuro cumprir minhas tarefas mais cedo só pra me liberar do computador e deitar. Vai que o sono chega antes, rsrsrs
Na verdade não acordei... Fui acordada pelo telefone. É que andei distribuindo currículo por aí e não posso deixar de atender o telefone. Então parei com a mania de desligar o telefone do quarto enquanto durmo.
Fui ao banheiro, me pesei (ótimas notícias, oba), tomei café da manhã e fui logo pras roupas sujas. Separei e coloquei na máquina a primeira leva. Vim de novo ao quarto pra organizar meu cardápio do dia, pra evitar jacadas. Quando faço isso, quando me programo antes, posso apenas seguir o que planejei e assim fica muito mais fácil de manter a linha.
Depois de organizar o cardápio, voltei pra sala e resolvi dar uma geral nos gatos. Eles ganharam uma escova que promete eliminar pêlos mortos. Fui escová-los e fiquei coberta de pêlos. Enchi uma bolsa de mercado com os pêlos, fuuuuuu.
E tive que me desdobrar pra não ser mordida pelas ferinhas, não gostaram nada de serem incomodadas. Mas valeu a pena.
Depois tinha que limpar a sala, ou ficaria com chumaços de pêlo voando a cada lufada de ar.
E dana a arrastar móveis, passar aspirador, esfregar sofá, varrer com pano úmido na vassoura, limpar pó, etc...
Baixou uma lerê lerê em mim, rsrsrs...
Acabei a sala e fui pra cozinha. Lavar louça, secar louça, separar potes plásticos e panelas, guardar nos armários, limpar fogão, varrer chão, passar cera, etc...
E nos intervalos ía pra máquina. Dar uma esfregadinha em algumas peças. Pena que a chuva caiu. Minha mãe diria que foi porque eu estava trabalhando, afff.
Mas é certo que eu não gosto mesmo dos afazeres domésticos.
Ahhhh, eu também consegui fazer 30 minutos de bike ergométrica. Agora passo a fazer todos os dias, sem desculpa. Enquanto estiver vendo a novela da tarde, coloco minha amiga de frente pra TV e vamos em frente.
Foram 8,4 kh percorridos, velocidade 17 que vem a ser leve. Gastei 379 calorias. Assim disse minha amiga bike.
Sabe que nem senti tanto o tempo. Vendo a Jade e o Lucas correndo pelas paisagens lindas de tom avermelhado. Será que vão voltar as pulseirinhas da jade? Aquelas de pulso e anel? Eu tinha um monte, rsrsrsr.
A diferença de antes é que fazia com uma má vontade terrível. E não saía dos 20 minutos, porque era um martírio. Mas agora na companhia do Clone, rsrsrsr.
Eita, daqui há pouco começa o BBB 11, que bom. Estou na expectativa.
Estava vendo os participantes, adorei o nome Ariadna, kkkkkkkkkkkkkk.
O nome de minha filha (se tivesse uma, lógico) seria Ariadne.
Genteeeee, deixa eu descer e pegar as coisas logo, porque quando começar o BBB eu quero estar deitadinha na cama só dando uma espiadinha, rsrssrs
Quero deixar beijinho especial pra Cátia e pra Eli, que sempre comentam aqui.
Até mais, pessoinhas.
Acordei tarde pra entendimento de alguns, mas cedo pra mim... Eu ainda estou trocando o dia pela noite. Embora esteja dormindo cada vez mais cedo. Até procuro cumprir minhas tarefas mais cedo só pra me liberar do computador e deitar. Vai que o sono chega antes, rsrsrs
Na verdade não acordei... Fui acordada pelo telefone. É que andei distribuindo currículo por aí e não posso deixar de atender o telefone. Então parei com a mania de desligar o telefone do quarto enquanto durmo.
Fui ao banheiro, me pesei (ótimas notícias, oba), tomei café da manhã e fui logo pras roupas sujas. Separei e coloquei na máquina a primeira leva. Vim de novo ao quarto pra organizar meu cardápio do dia, pra evitar jacadas. Quando faço isso, quando me programo antes, posso apenas seguir o que planejei e assim fica muito mais fácil de manter a linha.
Depois de organizar o cardápio, voltei pra sala e resolvi dar uma geral nos gatos. Eles ganharam uma escova que promete eliminar pêlos mortos. Fui escová-los e fiquei coberta de pêlos. Enchi uma bolsa de mercado com os pêlos, fuuuuuu.
E tive que me desdobrar pra não ser mordida pelas ferinhas, não gostaram nada de serem incomodadas. Mas valeu a pena.
Depois tinha que limpar a sala, ou ficaria com chumaços de pêlo voando a cada lufada de ar.
E dana a arrastar móveis, passar aspirador, esfregar sofá, varrer com pano úmido na vassoura, limpar pó, etc...
Baixou uma lerê lerê em mim, rsrsrs...
Acabei a sala e fui pra cozinha. Lavar louça, secar louça, separar potes plásticos e panelas, guardar nos armários, limpar fogão, varrer chão, passar cera, etc...
E nos intervalos ía pra máquina. Dar uma esfregadinha em algumas peças. Pena que a chuva caiu. Minha mãe diria que foi porque eu estava trabalhando, afff.
Mas é certo que eu não gosto mesmo dos afazeres domésticos.
Ahhhh, eu também consegui fazer 30 minutos de bike ergométrica. Agora passo a fazer todos os dias, sem desculpa. Enquanto estiver vendo a novela da tarde, coloco minha amiga de frente pra TV e vamos em frente.
Foram 8,4 kh percorridos, velocidade 17 que vem a ser leve. Gastei 379 calorias. Assim disse minha amiga bike.
Sabe que nem senti tanto o tempo. Vendo a Jade e o Lucas correndo pelas paisagens lindas de tom avermelhado. Será que vão voltar as pulseirinhas da jade? Aquelas de pulso e anel? Eu tinha um monte, rsrsrsr.
A diferença de antes é que fazia com uma má vontade terrível. E não saía dos 20 minutos, porque era um martírio. Mas agora na companhia do Clone, rsrsrsr.
Eita, daqui há pouco começa o BBB 11, que bom. Estou na expectativa.
Estava vendo os participantes, adorei o nome Ariadna, kkkkkkkkkkkkkk.
O nome de minha filha (se tivesse uma, lógico) seria Ariadne.
Genteeeee, deixa eu descer e pegar as coisas logo, porque quando começar o BBB eu quero estar deitadinha na cama só dando uma espiadinha, rsrssrs
Quero deixar beijinho especial pra Cátia e pra Eli, que sempre comentam aqui.
Até mais, pessoinhas.
Passando rapidinho...
Anda, reguinha, anda... Uhuuuuu, chega nos 125,2 kg.
Gente, a borboletinha tá voando. Uma semana de RA e 3 kg a menos. É muito bom ver esse resultado.
Ahhhhh, hoje começa BBB 11.
Tá, eu sei que muitos irão dizer "nossa, ela gosta disso? Como pode?".
Pois é, eu amooooooo!!!
Coisa mais absurda, eu sei. Ficar vendo um grupo de pessoas presas numa casa e se comendo por causa de dinheiro. Ainda mais quando são tipinhos grotescos e intragáveis... Mas não posso negar que eu adoro dar uma espiadinha, rsrsrs.
Na verdade, essa fofocaiada estilo novela, essa vida real que não seria de verdade se fosse aqui fora, fazem das minhas noites pedacinhos de graça. Pena que não tenho PPV. Acompanho só pela edição. Fora que adoro Pedro Bial na apresentação.
Portanto, já sabem, na hora que estiver passando o BBB na TV, estarei de olhinhos grudados.
Até já conheci alguns. AMEI o nome ARIADNA, rsrrssr.
Alguém sabe por quê?
Até outra passadinha.
Gente, a borboletinha tá voando. Uma semana de RA e 3 kg a menos. É muito bom ver esse resultado.
Ahhhhh, hoje começa BBB 11.
Tá, eu sei que muitos irão dizer "nossa, ela gosta disso? Como pode?".
Pois é, eu amooooooo!!!
Coisa mais absurda, eu sei. Ficar vendo um grupo de pessoas presas numa casa e se comendo por causa de dinheiro. Ainda mais quando são tipinhos grotescos e intragáveis... Mas não posso negar que eu adoro dar uma espiadinha, rsrsrs.
Na verdade, essa fofocaiada estilo novela, essa vida real que não seria de verdade se fosse aqui fora, fazem das minhas noites pedacinhos de graça. Pena que não tenho PPV. Acompanho só pela edição. Fora que adoro Pedro Bial na apresentação.
Portanto, já sabem, na hora que estiver passando o BBB na TV, estarei de olhinhos grudados.
Até já conheci alguns. AMEI o nome ARIADNA, rsrrssr.
Alguém sabe por quê?
Até outra passadinha.
Já vejo resultados...
Pois é, quando levamos a sério a RA, vemos os resultados logo.
Eu voltei à ativa na terça-feira (04/01) quando estava com os 128,2 kg. Mas precisei me pesar na sexta (07/01) porque estaria participando de um desafio no orkut. E Pimba!!!
126,6 kg
Uhuuuuuuuuu
Menos 1,6 kg em 3 dias.
Claro que eu sei que ali havia o inchaço da minha visita mensal, que também perdi mais líquido, etc, etc, etc...
Mas fico extremamente feliz em informar que isso deu um gás a mais, rsrsrs
Em todo caso, amanhã me peso de novo pro meu desafio pessoal. E sexta pro desafio do orkut.
Graças a esse peso de sexta, mudo hoje a régua.
Esses dias foram bem corridos. Estou procurando emprego pela lista da Sandra Mara (alguém aqui conhece?). Eu recebo diariamente centenas de ofertas de emprego e envio meu currículo apenas para as vagas que meu perfil se encaixa, e que me interessem. Se houver interesse pelo meu currículo, eles entram em contato e marcamos uma entrevista. São os tempos de tecnologia, pra que ficar em filas aguardando se posso me candidatar pela internet?
Mas tomara que esse emprego apareça logo, afff. Tô sem plano de saúde, povo. Estou buscando emprego mais pelo benefício do que pelo salário. Se tiver plano de saúde me interessa, rsrsrs.
Preciso voltar a me cuidar pra saber se minha RA tá sendo bem feita. Não quero passar por outra anemia. Nem pensar. Embora não esteja totalmente curada...
Ahhhh, fui a um churras de família no fim de semana. Até que me saí bem. Não exagerei no refri. Aliás, desde segunda passada que não bebia, só mesmo lá porque não tinha suco e nem água gelada e tava um calor do cão. Mantive minhas calorias acima apenas 150 do permitido. Muito bom, por sinal.
Vou indo... Atualizei o blog, os cardápios, o desafio... Até mais...
Eu voltei à ativa na terça-feira (04/01) quando estava com os 128,2 kg. Mas precisei me pesar na sexta (07/01) porque estaria participando de um desafio no orkut. E Pimba!!!
126,6 kg
Uhuuuuuuuuu
Menos 1,6 kg em 3 dias.
Claro que eu sei que ali havia o inchaço da minha visita mensal, que também perdi mais líquido, etc, etc, etc...
Mas fico extremamente feliz em informar que isso deu um gás a mais, rsrsrs
Em todo caso, amanhã me peso de novo pro meu desafio pessoal. E sexta pro desafio do orkut.
Graças a esse peso de sexta, mudo hoje a régua.
Esses dias foram bem corridos. Estou procurando emprego pela lista da Sandra Mara (alguém aqui conhece?). Eu recebo diariamente centenas de ofertas de emprego e envio meu currículo apenas para as vagas que meu perfil se encaixa, e que me interessem. Se houver interesse pelo meu currículo, eles entram em contato e marcamos uma entrevista. São os tempos de tecnologia, pra que ficar em filas aguardando se posso me candidatar pela internet?
Mas tomara que esse emprego apareça logo, afff. Tô sem plano de saúde, povo. Estou buscando emprego mais pelo benefício do que pelo salário. Se tiver plano de saúde me interessa, rsrsrs.
Preciso voltar a me cuidar pra saber se minha RA tá sendo bem feita. Não quero passar por outra anemia. Nem pensar. Embora não esteja totalmente curada...
Ahhhh, fui a um churras de família no fim de semana. Até que me saí bem. Não exagerei no refri. Aliás, desde segunda passada que não bebia, só mesmo lá porque não tinha suco e nem água gelada e tava um calor do cão. Mantive minhas calorias acima apenas 150 do permitido. Muito bom, por sinal.
Vou indo... Atualizei o blog, os cardápios, o desafio... Até mais...
terça-feira, 4 de janeiro de 2011
Cheguei atrasada, que pena.
O Blog da Dani está promovendo um desafio anual. A idéia é que se possa emagrecer durante todo o ano, mantendo hábitos saudáveis. Nada de querer perder o peso rápido, vai devagar e sempre.
Pena que eu cheguei atrasada. Só soube do desafio ontem através do Blog da Cátia.
Mas tudo bem, acompanharei por fora. Assim fui autorizada pela Dani, depois de contato via e-mail. Postando as imagens e o passo-a-passo do desafio só pra constar, ok. Não faço parte do desafio de forma oficial, por isso não postei o selinho.
Regras do Desafio:
1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!
Eliminar de 2 a 2,5 kg por mês. Meta final: Chegar ao fim do desafio saindo dos 3 dígitos da balança.
2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).
Ok. Bike ergométrica segunda, quarta e sexta.
3- Pesar-se de 15 em 15 dias.
Me peso toda semana. Manterei o controle pela minha tabela pessoal do excel.
4- Beber 2l de água por dia.
Separei quatro garrafinhas de água que ficam no congelador. Eu as bebo durante o dia e à noite.
5- Repetir a frase de reflexão mensal
6- Escolher uma dieta que seja adequada a você.
Já passada pela nutricionista. Conto calorias na base da reeducação Alimentar. Ingiro 1200 calorias diárias.
7- Cumprir os cuidado com o corpo do mês:
Além desse desafio aqui pelo Blog, sou moderadora da comunidade Emagrecer: Terapia de Choque. Lá temos o Dr. Marcilio que nos dá altos toques e muitas puxadas de orelha (a minha aliás tá perigando ser arrancada, rsrsrsrs).
Já fizemos por lá o Personal Diet, um programa de acompanhamento criado pelo Dr., durante 09 semanas você tem um curso intensivo sobre o que fazer para emagrecer. Coordenei os dois junto à ele e aprendi muito. Eliminei muito também, cheguei aos 121,5 kg. Mas fui muito relapsa. Ganhei peso novamente.
E o desafio Tô dentro, tô fora, onde determinamos a cada semana algo que deve ser feito todos os dias e algo que não pode durante toda a semana. Este é simples e muito legal de ser feito. Porém, como estava meio afastada, acabava por nunca levar muito certo nas postagens.
Vamos agora por lá e por cá. Até o fim do ano quero estar fora da casa dos 3 dígitos.
E VOU CONSEGUIR!!!
Pena que eu cheguei atrasada. Só soube do desafio ontem através do Blog da Cátia.
Mas tudo bem, acompanharei por fora. Assim fui autorizada pela Dani, depois de contato via e-mail. Postando as imagens e o passo-a-passo do desafio só pra constar, ok. Não faço parte do desafio de forma oficial, por isso não postei o selinho.
Desafio Anual - 2011 "tá pra mim"
De 03/01 a 31/12/2011.Regras do Desafio:
1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!
Eliminar de 2 a 2,5 kg por mês. Meta final: Chegar ao fim do desafio saindo dos 3 dígitos da balança.
2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).
Ok. Bike ergométrica segunda, quarta e sexta.
3- Pesar-se de 15 em 15 dias.
Me peso toda semana. Manterei o controle pela minha tabela pessoal do excel.
4- Beber 2l de água por dia.
Separei quatro garrafinhas de água que ficam no congelador. Eu as bebo durante o dia e à noite.
5- Repetir a frase de reflexão mensal
6- Escolher uma dieta que seja adequada a você.
Já passada pela nutricionista. Conto calorias na base da reeducação Alimentar. Ingiro 1200 calorias diárias.
7- Cumprir os cuidado com o corpo do mês:
Além desse desafio aqui pelo Blog, sou moderadora da comunidade Emagrecer: Terapia de Choque. Lá temos o Dr. Marcilio que nos dá altos toques e muitas puxadas de orelha (a minha aliás tá perigando ser arrancada, rsrsrsrs).Já fizemos por lá o Personal Diet, um programa de acompanhamento criado pelo Dr., durante 09 semanas você tem um curso intensivo sobre o que fazer para emagrecer. Coordenei os dois junto à ele e aprendi muito. Eliminei muito também, cheguei aos 121,5 kg. Mas fui muito relapsa. Ganhei peso novamente.
E o desafio Tô dentro, tô fora, onde determinamos a cada semana algo que deve ser feito todos os dias e algo que não pode durante toda a semana. Este é simples e muito legal de ser feito. Porém, como estava meio afastada, acabava por nunca levar muito certo nas postagens.
Vamos agora por lá e por cá. Até o fim do ano quero estar fora da casa dos 3 dígitos.
E VOU CONSEGUIR!!!
Vamos em frente.
Pois é. Segunda é o dia universal de iniciar dieta. E a 1ª do ano tem maior peso ainda, rsrsrs Aliás, maior peso nosso (na consciência e na balança). Se bem que eu determinei meu dia de pesagem às terças-feiras, pra quebrar este estereótipo de "sempre começo na segunda". Portanto, meu dia oficial de iniciar é terça-feira.
Segunda comecei o dia tarde, namorido em casa... Ele trabalha à tarde e dorme muito tarde, sempre. Consequentemente, levanta tarde também. Acabamos por ficar na cama até 12 hs. Depois que ele saiu, bola pra frente. Fui me desfazer das sobras de fim de ano. Até aí tudo seria legal, se eu não quisesse dar a última provadinha. Manjar, rabanada, coca-cola, ai que eu me acabo nisso.
Acabei por comer só besteiras, pouca coisa mas muitas calorias. Que vergonha, que vergonha...
Aproveitei pra colocar as finanças em dia. Início de mês, de ano... Contas velhas e contas novas... Sinto que preciso apertar o cinto. Pena que não estou apertando AINDA o cinto das minhas calças. E vamos correr atrás do preju. Aff... Acaba, segunda-feira.
E ela acabou...
E chegou a terça-feira, ou seja, HOJE.
E o tamanho do meu estrago é grande. 128,2 kg. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Levantei, me pesei em jejum, tirei medidas, preenchi minha planilha de 2011. Ano novo, planilhas novas. De peso, de contas.
Eis abaixo as medidas. Ahhhh, estou naqueles dias. Portanto, acréscimo de peso e medidas são consideráveis.
Acabei de falar também com o corretor de plano de saúde que estou consultando.
É que decidi mudar de plano de saúde. O antigo não me atendia de forma satisfatória. Prendia exames, marcava consultas muito espaçadas, não examinava direito... Até demorei pra me decidir, levei 1 ano e 8 meses. Só sinto ter que mudar de nutricionista, Dra. Mônica.
Mas fui informada que, por ter IMC acima de 40, terei que passar por uma avaliação prévia. Aí que vem meu medo: Será que eles poderão usar exatamente isso pra não me atender? Será que classificando a obesidade mórbida como doença pré-existente eu perco o direito a fazer uso do plano, já que é justamente pra isso que eu quero um. Ai que saco ser gorda. Mas se não tiver um acompanhamento, como vou deixar de ser?
Mais uma coisa que tenho que colocar na minha lista de NUNCA MAIS. (essa lista eu explico depois, em outra postagem, rsrsrs).
Vou alterar a régua... Ela está defasada.
Segunda comecei o dia tarde, namorido em casa... Ele trabalha à tarde e dorme muito tarde, sempre. Consequentemente, levanta tarde também. Acabamos por ficar na cama até 12 hs. Depois que ele saiu, bola pra frente. Fui me desfazer das sobras de fim de ano. Até aí tudo seria legal, se eu não quisesse dar a última provadinha. Manjar, rabanada, coca-cola, ai que eu me acabo nisso.
Acabei por comer só besteiras, pouca coisa mas muitas calorias. Que vergonha, que vergonha...
Aproveitei pra colocar as finanças em dia. Início de mês, de ano... Contas velhas e contas novas... Sinto que preciso apertar o cinto. Pena que não estou apertando AINDA o cinto das minhas calças. E vamos correr atrás do preju. Aff... Acaba, segunda-feira.
E ela acabou...
E chegou a terça-feira, ou seja, HOJE.
E o tamanho do meu estrago é grande. 128,2 kg. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Levantei, me pesei em jejum, tirei medidas, preenchi minha planilha de 2011. Ano novo, planilhas novas. De peso, de contas.
Eis abaixo as medidas. Ahhhh, estou naqueles dias. Portanto, acréscimo de peso e medidas são consideráveis.
| Descrição | 13/05/10 | 16/06/10 | 04/01/11 |
| Pescoço | 42 | 39 | 41 |
| Busto | 136 | 126 | 130 |
| Estômago | 132 | 123 | 112 |
| Cintura | 134 | 127 | 126 |
| Quadril | 150 | 140 | 138 |
| Braço esquerdo | 45 | 42 | 38 |
| Braço direito | 46 | 43 | 39 |
| Coxa esquerda | 88 | 81 | 79 |
| Coxa direita | 88 | 81 | 78 |
| Panturrilha esquerda | 54 | 51 | 46 |
| Panturrilha direita | 54 | 51 | 48 |
Acabei de falar também com o corretor de plano de saúde que estou consultando.
É que decidi mudar de plano de saúde. O antigo não me atendia de forma satisfatória. Prendia exames, marcava consultas muito espaçadas, não examinava direito... Até demorei pra me decidir, levei 1 ano e 8 meses. Só sinto ter que mudar de nutricionista, Dra. Mônica.
Mas fui informada que, por ter IMC acima de 40, terei que passar por uma avaliação prévia. Aí que vem meu medo: Será que eles poderão usar exatamente isso pra não me atender? Será que classificando a obesidade mórbida como doença pré-existente eu perco o direito a fazer uso do plano, já que é justamente pra isso que eu quero um. Ai que saco ser gorda. Mas se não tiver um acompanhamento, como vou deixar de ser?
Mais uma coisa que tenho que colocar na minha lista de NUNCA MAIS. (essa lista eu explico depois, em outra postagem, rsrsrs).
Vou alterar a régua... Ela está defasada.
domingo, 2 de janeiro de 2011
Não era pra ser...
Puxa vida.
Postei ontem um texto grande, comentando sobre o ano que se inicia e sobre meu desânimo de fim de ano.
Mas, o blog não postou e o texto se perdeu...
Não sei o que houve, sinceramente.
Mas tudo bem... Este fica por aqui como um novo recomeço.
Aliás, eu havia escrito um e ele não foi salvo, depois escrevi e postei outro e até comentei que não havia conseguido postar o primeiro. Agora vejo que não era mesmo pra postar nada com desânimo, rsrsrs
São coisas que não tem explicação...
Amanhã é a primeira segunda-feira do ano. E como toda segunda-feira é dia de iniciar dieta, essa fica melhor ainda, pois é bem simbólica.
1ª segunda-feira do ano, dia de reiniciar minha RA.
Até porque eu dei uma engordada loucaaaaaaaaaa. Vou deixar pra me pesar na terça, meu dia oficial de pesagem. Mas sei que não terei boas notícias, afinal, não fiz por onde.
Hoje até fui ao mercado e trouxe meu suco fit pra tirar a coca-cola da geladeira. Vou me policiar pra deixar a coca só pro domingo e apenas 2 litros pra família. De preferência a zero, que eu detesto. Quando havia tirado esse vício da minha rotina eu eliminei peso à beça.
E também trouxe o iogurte pra tomar minha fibramais no café da manhã.
Levantando cedo amanhã, pretendo iniciar com o café da manhã de fibras e comprar ingredientes para uma sopa desintoxicante.
Volto com novo ânimo, tentando me policiar nos meu erros pra evitar essas recaídas.
Namorido tá chamando, vou deitar. Volto amanhã pra escrever mais.
Saudade desse cantinho...
Postei ontem um texto grande, comentando sobre o ano que se inicia e sobre meu desânimo de fim de ano.
Mas, o blog não postou e o texto se perdeu...
Não sei o que houve, sinceramente.
Mas tudo bem... Este fica por aqui como um novo recomeço.
Aliás, eu havia escrito um e ele não foi salvo, depois escrevi e postei outro e até comentei que não havia conseguido postar o primeiro. Agora vejo que não era mesmo pra postar nada com desânimo, rsrsrs
São coisas que não tem explicação...
Amanhã é a primeira segunda-feira do ano. E como toda segunda-feira é dia de iniciar dieta, essa fica melhor ainda, pois é bem simbólica.
1ª segunda-feira do ano, dia de reiniciar minha RA.
Até porque eu dei uma engordada loucaaaaaaaaaa. Vou deixar pra me pesar na terça, meu dia oficial de pesagem. Mas sei que não terei boas notícias, afinal, não fiz por onde.
Hoje até fui ao mercado e trouxe meu suco fit pra tirar a coca-cola da geladeira. Vou me policiar pra deixar a coca só pro domingo e apenas 2 litros pra família. De preferência a zero, que eu detesto. Quando havia tirado esse vício da minha rotina eu eliminei peso à beça.
E também trouxe o iogurte pra tomar minha fibramais no café da manhã.
Levantando cedo amanhã, pretendo iniciar com o café da manhã de fibras e comprar ingredientes para uma sopa desintoxicante.
Volto com novo ânimo, tentando me policiar nos meu erros pra evitar essas recaídas.
Namorido tá chamando, vou deitar. Volto amanhã pra escrever mais.
Saudade desse cantinho...
segunda-feira, 20 de setembro de 2010
calendário de setembro
Estou em falta com o blog. Tanta coisa acontecendo e eu sem vir aqui contar.
Mas antes de tudo, o calendário de setembro. Atrasadinho, mas aqui.
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